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 नींद दुनिया की एक सबसे बड़ी Exercise

नींद दुनिया एक सबसे बड़ी exercise है. आज कल की दुनिया हम सब अपनी – 2 भाग दौड़ में लगे हुए है. इस भाग दौड़ में कभी-2 रात को हंमे नींद तक नहीं आती. नींद न आना एक बहुत बड़ी परेशानी बन सकती है. अगर हम रात को नींद पूरी नहीं करते. तो सारा दिन हमारा मुड़ खराब रहना एक आम बात है. पर्यापत नींद न ले पाने के कारण. हमारे शरीर के कुछ harmons सही से काम नहीं करते है.

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नींद न आने कारण

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सबसे बड़ा कारण तो हमेशा चिंता करते रहना है. सारे दिन की भाग दौड़ के कारण. रात को नींद लाने वाले harmons को सही से दिमाग छोड़ नहीं पाता. आज कल नींद न आने का एक और सबसे बड़ा कारण है. मोबाइल फ़ोन्स का ज्यादा इस्तमाल. आज कल के बच्चे हो या कोई वयस्क आदमी या महिला हो. जिसे देखो Mobile में लगा रहता है .

Mobile के ज्यादा इस्तमाल से नींद लाने वाले हार्मोन्स पर बहुत बड़ा फरक पड़ता है. जिससे हमारा दिमाग सही समय पर उन्हें रिलीज़ नहीं कर पाता और नींद नहीं आती.
बहुत time तक बीमार रहने से भी नींद न आने की बिमारी हो जाती है. इससे हमारे body की रोग प्रति रोधी क्षमता भी कम हो जाती है.

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उपाय
आज कल हर आदमी को पर्ति दिन exercise और योग आदि भी करना चाहिए.
भोजन का हमेशा ध्यान रखना चाहिए.एक पोस्टिक भोजन हमें एक अच्छी नींद के साथ-2. हमारे शरीर को रोगो से भी दूर रखता है. जिससे नींद न आने वाली. बहुत सारी परेशानीयो से छुटकारा मिल सकता है. रात को छोड़ा हल्का खाना लेना चाहिए .जिससे हमारे शरीर के आमाशय को उस भोजन को पचाने में ज्यादा मसकत्त न करनी पड़े. और हम रात को एक आराम की नींद ले.

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